Egy séta néha többet ad, mint gondolnád - A szorongás és a testmozgás kapcsolata
Amikor a szorongásról beszélünk, sokan elsősorban az aggodalmaskodásra, a folyamatos „mi lesz, ha” kérdésekre vagy arra az érzésre gondolnak, hogy az elménk egyszerűen nem tud megállni. A szorongás emellett azonban legalább annyira testi élmény is. Megjelenhet gyorsabb szívverésként, izomfeszülésként, gyomorproblémákként, vagy éppen nyugtalanságként is. Ilyenkor a szervezet úgy működik, mintha folyamatosan készenlétben kellene állnia, mintha minden sarkon veszély leselkedne ránk...
A szülői kiégés jelei
Este fél tíz van. Végre csend lett a lakásban. A gyerekek alszanak, a mosogatógép zúg a háttérben, te pedig leülsz a kanapéra egy pillanatra. Még lenne mit elpakolni, válaszolni néhány üzenetre, előkészíteni a holnapi ebédet a gyerekeknek, de egyszerűen nem maradt rá energiád. Nem csak fáradt vagy, hanem úgy érzed, mintha az összes tartalékod lemerült volna...
Kiégés - Mi is valójában és mit tehetünk ellene?
Sokan azt hisszük, hogy a kiégés másokkal történik. Azokkal, akik túl sokat dolgoznak, rosszul kezelik a stresszt, vagy egyszerűen csak nem bírják a tempót. Aztán egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy reggel fáradtabban ébredünk, mint ahogy lefeküdtünk. Hogy egy hétvége már nem elég a feltöltődéshez. Hogy egy üzenet hangjától is megfeszül a gyomrunk. És közben szinte észrevétlenül természetessé válik az állandó kimerültség.
Hogyan előzzük meg az agyunk “leblokkolását” a vizsgák alatt?
Miért van az, hogy valaki tudja otthon a tananyagot, egy vizsgán mégis úgy érzi, mintha hirtelen „kikapcsolt” volna az agya? Hogy az ismerős fogalmak idegenné válnak, az egyszerű kérdések bonyolultnak tűnnek, és közben egyre hangosabbá válik a belső monológ: „Nem fog menni. Meg fogok bukni.”
Kapunyitási pánik – amikor huszonévesen úgy érzed, mindenki halad, csak te nem
Reggel fél nyolc van. Megszólal az ébresztő. Ránézel a telefonodra, és mielőtt még kikelnél az ágyból, már láttad, hogy valaki eljegyezte a párját, valaki Balin dolgozik távmunkában, egy ismerősöd új lakásba költözött, egy gimnáziumi osztálytársad pedig épp maratont futott hajnalban...
Vizsgaidőszak és szorongás: amikor már nem csak a tananyag számít
Közeleg a vizsgaidőszak, és lehet, hogy már most észreveszed magadon, hogy valami megváltozott. Nehezebb este elaludni, napközben gyakrabban elkalandoznak a gondolataid, és amikor a vizsgákra gondolsz, egyfajta feszültség jelenik meg benned. Talán nem is mindig tudod pontosan megfogalmazni, mi az, ami nyomaszt, csak azt érzed, hogy nehezebb lett minden...