Fóbiák

Sokan tapasztaljuk meg, hogy bizonyos helyzetekben a félelem hirtelen és elsöprő erővel jelenik meg bennünk. Ez lehet egy repülőút előtt, egy liftben, egy zsúfolt villamoson, egy kutya közeledtekor vagy akár egy orvosi vizsgálat során. Ilyenkor nem egyszerű idegességről van szó, hanem olyan testi-lelki reakcióról, amely mintha teljesen átvenné az irányítást felettünk.

A fóbiás félelem gyakran együtt jár testi tünetekkel: szapora szívveréssel, izzadással, remegéssel, légszomjérzéssel vagy szédüléssel. Megjelenhet az az élmény is, hogy „most mindjárt történik valami baj”, vagy hogy azonnal el kell menekülnünk a helyzetből. Hiába tudjuk közben, hogy a félelmünk túlzónak tűnik, a testünk mégis vészreakcióba lép.

Idővel sokan elkezdjük elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják ezt az élményt. Nem szállunk repülőre, inkább lépcsőzünk lift helyett, nem megyünk el társas eseményekre, vagy lemondunk fontos lehetőségekről. Ez az elkerülés rövid távon megnyugvást hoz, hosszabb távon azonban egyre szűkebbre szabhatja az életünket, és megerősítheti a félelem körforgását.

A fóbiák hátterében gyakran korábbi negatív élmények, tanult félelmi reakciók vagy tartós szorongásos hajlam áll. Sokszor nem is az adott tárgytól vagy helyzettől félünk igazán, hanem attól az intenzív testi-lelki állapottól, amelyet kivált bennünk.

A pszichológiai munka segíthet abban, hogy fokozatosan megértsük a félelmeink működését, és biztonságos keretek között új tapasztalatokat szerezzünk ezekkel a helyzetekkel kapcsolatban. Így a félelem lassan veszíthet az erejéből, és egyre több mozgásteret kaphatunk vissza a saját életünkben.